衡水股骨头医院科普视频312：李红印解析哪种姿势最伤腰

作者：股院

来源：中国视窗

7月4日，河北衡水股骨头医院院长、骨科专家李红印解析哪种姿势最伤腰。全文如下：

你们知道哪种姿势下最伤腰吗？有学者专门研究了不同姿势下的腰椎压力，仰卧时腰椎压力最小，仅有25公斤，直立时呢，翻了四倍到了100公斤，弯腰体重50呢，再次翻倍，增加到了220公斤，坐直的时候呢，比直立时又多了40公斤，变成了140公斤，坐着前屈的压力增加到了185公斤，坐着弯腰提重物的压力最大，直接飙升到了275公斤。

所以我给那些长期久坐的上班族三点建议，第一呢，要尽量减少久坐的时间，每隔半小时呢，要起来活动活动，晃晃身子，第二呢，要保持良好的坐姿，尽量坐直，身体呢，不要前倾和驼背，第三呢，凡松舞时，你一定要蹲下去，不要直接搬，你听明白了吗？你听明白了吗？返回搜狐，查看更多

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